Виктория Догорян, врач-физиотерапевт Раменской больницы, рассказала, как уберечь организм в жару:
- В жару стоит ограничить пребывание на солнце, особенно в период повышенной активности.
- От тяжёлой пищи лучше отказаться, отдавая предпочтение свежим овощам.
- В жаркую погоду необходимо регулярно принимать лекарства, прописанные врачом.
- Нужно контролировать артериальное давление и отслеживать уровень сахара в крови.
Как распознать тепловой удар?
Нужно насторожиться, если при пребывании на жаре или в душном помещении появились головная боль, головокружение, ощущение лихорадки утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи тела, одышка, холодный пот, тошнота.
Тепловой удар — это очень опасное состояние, ведь при повышении температуры до 40°С в организме начинаются серьезные нарушения жизненных функций.
Сначала нужно принять меры для охлаждения: уйти в тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, умыться, сделать компресс для головы. Если есть возможность — принять душ.
Важно! Соблюдайте питьевой режим и не забывайте про полноценный сон.
Одежду рекомендуют носить светлого цвета, из натуральных тканей. Обязательно надевать головной убор, особенно детям и лицам серебряного возраста. Так как прямые солнечные лучи способствуют ухудшению состояния кровотока, сосуды нервной системы расширяются, и люди могут испытывать головокружение или получить тепловой удар.
Кроме головных уборов, рекомендуют носить солнцезащитные очки, наносить солнцезащитный крем. Надо ограничить прогулки в жаркое полуденное время с 12 до 16 часов. Обязательно соблюдать питьевой режим, берите с собой воду. Пить рекомендовано жидкость комнатной температуры. И еще нужно обязательно соблюдать режим сна и бодрствования, в ночное время наш организм заряжается. А полноценный сон, как известно, помогает восстановить силы.
Заведующий первым терапевтическим отделением Раменской городской поликлиники №1 Татьяна Мацкевич рассказала РАМРАДИО:
- Как спастись в жару?
- Что делать, если вы перегрелись?
- Какие симптомы должны насторожить?
- Как оказать первую помощь, чтобы не навредить?
- От чего лучше отказаться в жару?
- Почему кондиционеры опасны?
Источники информации: ГБУЗ Московской области "Раменская больница", РАМРАДИО.